强化性能力,运动很重要。在我们精心挑选提升性福的运动中,最重要的是强化腰臀的灵活度及持久度。以下的性福如意操男女皆适用,可以夫妻一起练习,练习次数可以依照个人情况逐渐增减,操练日久更显成效。
1,半躺床边脚开合,
做法,将上半身平躺在床上,双脚放在地上,做开和动作。
作用,此动作可以增加腰部灵活,训练髋关节肌肉,同时也训练腰肌和腹肌。
2,半跪床上手后撑,
做法,单脚跪下的求婚姿势,但上身后仰,双手往后撑。
作用,此动作可以强化腰臀灵活,及训练腹肌。
3,提臀缩肛交叉走,
做法,提臀收肛,左右脚交叉往前走。
作用,此动作可以训练大腿内收肌,强化骨盆底肌,同时也强化会阴部。真是 收益 匪浅有道理。。。正在下载~谢谢啦虽然看过了,但是也支持一下吧!正在下载~谢谢啦谢谢楼主,共同发展没看完~~~~~~ 先顶,好同志这个不错 需要好好的学习楼主高手啊!!耐心学习中....
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