送给男性朋友简单实用的几个强肾方法
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法: 腰部按摩操腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症脚心按摩法中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
织梦好,好织梦
强肾健身操
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。找到好贴不容易,我顶你了,谢了正在下载~谢谢啦这个不错 需要好好的学习过来看看的先顶再看..谢谢楼主,共同发展相当不错,感谢无私分享精神!楼主高手啊!!耐心学习中....有道理。。。
随便看看
- 锻炼你的能力,,把她操上高潮
- 和老婆的丝袜臀交
- 一个让你性伴侣很快打到高潮的简单方法!屡试不爽!
- 小姐不出场 (第1一10章) (2/2)
- 姐姐的网友
- 下面馒头形的女人备受追捧 图文新解【40P】
- 【“双蛋”活动帖】【还把出血作为判断处女的标志?你
- 【让女教师发狂】
- 医院裏的淫蕩夫妻
- 让女人达到高潮的六方法
- 跳跳糖
- 阴茎阻复环的替代品
- 室友是美眉
- 和网友疯狂做爱经验
- 在网咖骗学生妹
- 诚品正妹OL小娴
- 男子清晨伸懒腰打呵欠可养“性”
- 如何使用阴道隔膜
- 【凌辱女友之汽车旅馆】
- 校花的淫蕩学期
- 我高中时的风骚女友
- 色情童话 三姊妹(三只小猪)
- [古典]中国历朝美女—赵 姬
- 舔女人私处完全指南
- 经常饮酒助性可导致性功能紊乱
- 牙膏比伟哥更强、更安全有效
- 【上杉姐的家臣催眠淫传】【完】
- 攻陷新婚少妇
- 高树三姊妹 续篇1-5 作者:心人
- 十九种口交姿势大荟萃
- 哪些食物可以增加性欲
- 【张衍】
- 女友被篮球员们轮着干
- 红瞳 Tommy Takes Charge
- 【木偶记】【长篇连载 更至三十五章】
- 性爱中男人的耳朵最“饥渴”
- 产生性高潮的两个要点
- [古典]中国历朝美女—红 拂