要强化性能力,运动很重要!在我们精挑细选提升性福的运动中,最重要的是强化腰臀的灵活度及持久力。以下的性福如意操男女皆适用,可以夫妻一起练习,练习次数可以依个人情况逐渐增加,操练日久更显成效。
1、半躺床边脚开合:
做法:将上半身平躺在床上,双脚放在地上,做开合动作。
作用:此动作可以增加腰部灵活,训练髋关节肌力,同时也训练腰肌和腹肌。
2、半跪床上手后撑:
做法:单脚跪下的求婚姿势,但上身后仰,双手往后撑。
作用:此动作可以强化腰臀灵活,及训练腹部肌肉。
3、提臀缩肛交叉走:
做法:提臀缩肛,左、右脚交叉往前走。
作用:此动作可以训练大腿内收肌,强化骨盆底肌,同时也强化会阴部。路过,支持一下啦好好 学习了 确实不错找到好贴不容易,我顶你了,谢了帮帮顶顶!!学习了,不错,讲的太有道理了谢谢楼主,共同发展沙发!沙发!我抢、我抢、我抢沙发~配个图就更好了,看了不是很好理解。
随便看看
- 女人不用担心的问题和需要注意的问题
- 一条让女人马上酥软的实用经验
- 黄色咖喱可以增强性欲
- 女人在床上拴住男人的经验
- 男人肾阳不足 房事低下的四款中药茶
- 我的风流妈妈
- 最常见的做爱风格
- 【武侠】【三大神捕之柔风】
- 【老师竟然还是处女】
- 做爱时如何更加取悦女性的性技巧
- 不死淫仙
- [玄幻]生擒观音
- 自述:我切除包皮的详细过程
- 【我在电视台的玩女经历】
- 怎样的精液才符合健康标准,您不妨看看!
- 慾望难填 正文04外篇寡妇妻姐可怜
- 做爱时放射法
- 提高男人性能力的好食物
- 姊姊妹妹一起来
- 爸爸的意外收穫
- 办公室最美的女同事、晓雪 [2/2] – avouo修正版
- 女性高潮之把握
- [我是家里的皇帝]
- 肛交真的爽吗?
- 逼姦高中老师晓雪到自愿
- 和女友的大胆爱爱经曆
- 你的人偶(1-13) (12/22)
- 这样玩女人才叫有本事
- 四十岁的女人如何将男人勾上床
- 朋友的妹妹与母亲
- 【表姐陪我玩换妻】 【第二章 箭在弦上】
- 美寡妇的最低性交要求
- 性生活养生延寿之道
- 我被朋友强奸和诱奸,并爱上他的真实经验
- 安全期怎么算?
- 【蝶恋花】【完】
- 初嚐禁果的另类援助交际
- 魔神豔传1~65