频繁遗精会使人精神萎靡不振,头昏乏力,腰膝酸软,面色发黄,影响身心健康。体育疗法对增强体质,调整神经功能,治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法:
静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性功能。
提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。
冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。
这里必须指出,体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的,只有树立恒心,坚持不懈,才能收到良好的效果。
另外,在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上,培养广泛的兴趣爱好,多参加集体活动,建立合理的生活制度,养成良好的生活习惯:戒除自慰,早晨不贪睡,醒了就起床,睡前不要喝太多的水;用热水洗脚,做到上述即能入睡;床铺不要太软太暖,被子不要太重太厚,内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好,不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经,引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知,这些方面也是减少遗精不可缺少的。做蹲起比较见效,马步也可以。帮帮顶顶!!帮你顶下哈!!好好 学习了 确实不错真是 收益 匪浅正在下载~谢谢啦这个不错 需要好好的学习好好 学习了 确实不错我也会去试下,希望可以
随便看看
- 海南回忆[作者:不详]
- 性保健操——控精术的秘密
- 男人会养生才能有健康精子
- 【校园春色】【落榜女生】
- 【列车上的 缘分】【中篇 连载一】
- 房 内 术
- 我的第一次冰火经验
- 男女结合最紧密的做爱方式
- 我的经验 之 第一次的感觉…
- 【在读书的淫荡表姐】【完】
- 新破魔游戏(01~03)
- 控制射精入门级要诀
- 老师竟然是处女
- 超爽的打飞机方法
- 快感十足的男性自慰方式列举
- 私处抚慰指技 给性爱加分
- 【爱上暴君的小甜心】【1-10章】【完结】
- 老婆被骗拍成人影片
- 给性爱“加量”的20个健康理由
- 熟妇激情
- 能做到以下几点你就可以自由控制射精时间
- 【温柔的虐待】
- 直达性爱高潮的基本方式
- 摄魄大法,擦出耀眼的性爱火花
- 为女人口交别忘了爱抚阴蒂
- 赌船艳遇
- 性啓蒙导师笑瑶姐
- 性气功
- 【第一次和小姐做那事】【完】
- 运动后需补充的营养元素
- 八个锻炼法
- 【我和女友的性爱精华---镜子的诱惑】【完】
- 奇魄香魂 (1-100全) (29/33)
- 【乱过就平静了】【完】
- 男人强肾:护腰最关键
- 和女同事上床
- 【娟姊好色的佳女儿】【完】
- 【阔少戏爱】