增进持久力的最好方法大家都知道就是常作”收腹提肛“运动，那么怎样做才是正确的呢？
1、两脚与肩齐宽，双手重叠放于小肚子处。
2、缓慢吸气，同时收腹提肛。
3、收腹提肛的时候要想象全身各个部位的毛孔都在吸纳灵气，尤其是小腹处吸纳灵气最多，吸气的时候要保持住提肛不要松懈，同时双手配合收腹动作下压。
4、吸到极限后，缓慢吐气，收腹和提肛动作也随之放松开。
5、每天坚持做50次以上即可。
6、如果你收腹提肛动作，做起来很困难，证明你身体现在很虚，要节欲。
7、如果你感觉吸气不能吸得很深，我这里有一个方法，首先要静心，然后不去想你周围的环境，只是想着平平的大地，辽阔的天空和天上的星斗，要想到天空是个半圆把你和大地扣在里面，你吸纳的灵气是从那高高天空和星星中来的，你住的屋子和周围的建筑都不存在，有的只是你和这天与地。这样真的可以吗？是吗 ？想试一下。试完之后有用的话还来顶你啊！最后一条有点神神叨叨哦~真的可以有用的，但效果要看你领悟多少！
呵呵，做爱没什么，我只要前两三分钟的抽插频率稍慢些，约四五秒抽插一下的话，三分钟过后，让龟头适应YD了，后面想做多久想怎么做（快慢无所谓了）就看我自己的意愿和体力了，但前两三分钟抽插太快的话也十几分钟就交货了。
最长的一次我做了九十几分钟，小炮友到了五次高潮，开始时还用手刺激G点让她喷了一次水。
持久力是需要锻炼和意念控制的，技巧也绝对是需要的，原则就是不要以同样的姿势让JJ在YD的同一个地方摩擦超过十分钟，当你换个姿势让JJ刺激YD不同的部位时，你的炮友也很爽你也就自然的会持久了。我自己是换个姿势后就像有从新开始了一样。竟然还能这样,见识了..正在下载~谢谢啦没看完~~~~~~ 先顶，好同志