1.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2.腹部腹部的肌肉也许是男人ZA时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。有没有什么方法让女的性欲变强烈啊..
有的朋友希望能发帖看看。学习学习这个不错 需要好好的学习我是个凑数的。。。虽然看过了,但是也支持一下吧!先顶再看..没看完~~~~~~ 先顶,好同志有了解了。。。哈哈,。长知识了谢谢楼主~学习了!没看完~~~~~~ 先顶,好同志
随便看看
- [武侠][桃杏深宫]
- 什么性爱姿势男女双方都满意
- 女人如何学AV女优口交技巧
- 终于把邻家的人妻玩成了蕩妇
- 男人做爱必会七个性技巧
- 【如何做一个性交“骑女”的性爱技巧 】
- 吃什么食物能增强性能力
- 【勾引公公与大哥的淫荡老婆】【完】
- 后妈的不伦情怀
- 男人养“性”助“性”的八大穴位
- 对抗性冷淡的“情爱热身”法
- 男性癌症有关的15种生理症状
- 女性的性高潮关键部位阴蒂
- 美丽奴隶校长( 第1一5章) (1/2)
- 情色室
- 小姨子AND女儿
- 【独自去偷欢】
- 贱货女友~淫话性交
- 使用辅助方法延长射精时间的总结
- 玩弄娇妻的贵妇同学
- 同学的妹妹
- 大家用过带避孕套打飞机吗?
- 【青蛙王子】
- 【公车系列合集】【完】
- 爱喝尿的中年白领
- 肛交,口交,性交。谈谈你的感受。
- 背入式性交圣殿(必须知道)
- 其实老婆已经喜欢上了换妻,不过是心理本能上抵抗罢了
- 四姨姐是怎么变成我的二老婆的
- 美熟肉夫人
- 让女友暴露吧
- 与两个少妇在酒吧相识
- 【“双蛋”活动帖】【有高潮的性爱才有机会生男孩
- 红绫鲤跃龙门全
- 男性的尺寸与性高潮的关系
- 换妻纪实 [3/3]
- 让女人爽到爆的性爱姿势
- 婆媳合欢 (兰儿、香儿…)