在尘世修道者,往往有家庭,未尽人道,何求天道,转下贴,为红尘修行者尽人事所用.
      首先，我们应该清楚，壮阳功缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，习练此功，收效明显。壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。先讲授壮阳功缩阴功，在以后的文章中，再讲授古代导引术等气功修炼法。
      口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。
      具体练法：
      男子：
1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。
2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。
4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。
      女子：
1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
2、左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）
3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。
      　注意：
      　1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。
      　2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。
      　3、不要急于求成，严格按照1－4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，可能出现偏差。
      　4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。
      　另外，古代导引术（一）峨眉十二庄第一庄，我正跟据记忆在归纳整理中，此功练好
      　　将大大提高壮阳缩阴功的效果，并延年益寿玄了点吧？气运丹田什么的，我练一年是不是能用jj杀人了？太夸张了。太厉害了，练习很重要学习学习...........看头都大了也没看懂是咋练的。。。真是好功夫，狼友们一个很好学习。好好学习，练习此功，做个真正的狼友过来看看的