女性阴道肌肉的锻炼法
肌肉是力量的象征,在女性身体的内部,有那么一些特殊部位,它的锻炼不是指力量的增加,而是改善女人的健康状况,提升女人生活的品质。
有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道、尿道萎缩老化,而产生尿失禁。>>>揭秘各年龄段性爱困惑
特别值得一提的是,因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯,引起膀胱、尿道发炎,最后造成膀胱功能失调。这一类的患者,除了接受整型手术一途外,应该试试在日常生活里进行骨盆腔肌肉、尿道括约肌的复健动作,这些运动对于“应力性尿失禁”、“子宫下垂”、“阴道壁松弛”等都有不错的效果,同时不会有整型失败之虞或是药物治疗的副作用。
许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。
警惕:性欲丧失的七个信号!
没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往更令人满意。
譬如说有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜。
在公车上也能练习的动作
收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩3秒,放松3秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行
随时随地都能做的。
将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓缓吐气。 断尿训练,上小号时也能练习。
解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
床上运动。
平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。有道理。。。正在下载~谢谢啦真是 收益 匪浅楼主高手啊!!耐心学习中....谢谢楼主,共同发展竟然还能这样,见识了..好好 学习了 确实不错虽然看过了,但是也支持一下吧!帮你顶下哈!!
随便看看
- 完美的性爱是这样的
- 真实经曆–合租室友老婆3
- 让你的女人来高潮的的简单方法
- 我和网络老公做爱
- 女方几种情况可导致丈夫阳痿
- 【段誉乱伦】 【完】
- 怎样才能更深插入
- 性虐大闯关
- 【我和同学陪老公玩3P】
- 【妻子的欲望】
- 男性裸睡的好处
- 男人越战越勇的小技巧
- 分享下经验--我是怎么在三个月能从秒射男到二十分钟
- 益肾固精功法 男人必学
- 女性私密处为什么变黑
- 你的阴茎勃起属于哪种程度?
- 浴缸里的丰胸按摩大法
- 可爱的小女儿
- 铁扇娇娘红孩儿 (1~10) (3/4)
- [江湖]
- 【张衡乐的性福生活 】【第二章】
- 6种让高潮更猛烈的方法
- 自己努力 女人5招拿下性高潮
- 女人情
- 【大学时干过的最有感觉的女孩】
- [武侠][少爷的点心]
- 更年期后她的性欲会更加强烈
- 阳光普照 (秀娥两妹怀孕期间,由母姨奉侍,一切以家善为
- 厕所强奸女学生
- [新现代逍遥录]
- 【龙凤缘】【中长篇连载 第六章】
- 郭晶○ 和 霍启○ 的性福生活片段
- 一次换妻的尝试
- 慢慢的背叛了老公????(三)
- 新~~~拿家人宴客1-6
- [出借女友(1-7)]
- 老婆姐妹陪我过年
- 早泄的10种预防方法